SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co na 3 raz

  • [...] startuję z samego rana koło 7 :-) z jednej strony wolałem trenować rano i dopiero jechać do pracy, ale przynajmniej taki plus, że nie będzie jak do tej pory takich skoków - raz rano, raz po poludniu itp tylko w zasadzie tydzień w tydzień regularność :-) co do samego treningu - poszło dobrze, siłowo i w wyciskaniu na skosie i na hammerze i na [...]

    Odpowiedzi: 4365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-01 20:54:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak na razie czasowo jest niezle:-) wiec kolejne wypiski 21.10.14 Rozgrzewka wioslarz 5 min, 1036 m, moc sr 112 watt, prędkość średnia 19s/m, przesłona 3 Tydzien 2(14) Dzien 2 A1. Przysiad przedni 3 x 10 - 12; rozstaw stóp na szerokość barków R:10x20kg/5x25kg 30kgx12/32,5kgx12/35kgx12 za każdym razem na początek podrzut,nadal ciezko chociaż ciut [...]

    Odpowiedzi: 795 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-21 12:58:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zawsze się przykładam. Traktuję tę kwestię mega poważnie. czy poprawily sie wyniki silowe, poprawila kondycja, ? Tak. Zdecydowanie. Mięśnie są silniejsze a kondycja coraz lepsza. Pod tym względem czuję się jak młoda bogini ;-) czy wiesz jak reaguje twoje cialo na treningi na diete i na zmieny w diecie? Moje ciało dobrze reaguje na [...]

    Odpowiedzi: 460 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-14 14:18:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dzwigać do pracy na nocke :) trzeba się rozejrzeć za suplami bo się kończą \-) Pawlo dobra sok na pewno odrzucam i ten syf co pisałeś też się postaram ograniczyć ale czicik raz w tygodniu złożony z fasta obowiązkowo zostanie :-P:-P Laktozy na pewno nie toleruje stąd unikam nabiału a mleko wpada tylko jak na szybko trzeba płatki zjeść . Co do tej [...]

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-10 19:35:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sie mecze a technika dalej do szlifowania 25kg dosc lekko mi bylo, ale nie chcialam jeszcze dokladac bo jeszcze nie jestem do konca zadowolona z techniki- zwlaszcza zarzut raz mi wychodzi a raz nie... 25kg tempo dosc wolne, zeby panowac nad poprawna pozycja- mega sie zmeczylam 25kg wymeczona, zadowolona 25kg nie spodziewalam sie ze sie uda, [...]

    Odpowiedzi: 1121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-19 12:38:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 10, 8) Notka: tułów unoszę ze zwiększającym się obciążeniem. Podobno łatwo o kontuzję w tym ćwiczeniu, więc zastanawiam się nad rezygnacją z progresji i stałym ciężarem oraz dużą ilością powtórzeń. Słuszna uwaga-dlatego raczej nie polecałbym tutaj schodzić poniżej tych 10 powtórzeń. mięśnie przedramion/ - uginanie nadgarstków podchwytem w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1896 Data: 2010-02-22 21:23:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sabak90/ DZIENNIK/ TRENING FBW 15-10-5 WODYNA

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nie wiem czy laweczka nie jest za wysoko, ale.. To co mialem czuc po tym cwiczeniu, czulem i to bardzo.. Wiec powinno byc wykonane dobrze, MC wykonywalem dzis pierwszy raz wiec i z ciezarami nie chcialem szalec chociaz czulem ze jeszcze 80 kg dalbym rade, nie wiem czy wiecej.. Wogole to ja mam na sztange ze sztanga razem 82 kg max, wiec [...]

    Odpowiedzi: 267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-08 21:49:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ! grubasek19 OLIPM BCAA Xplode 6000mg - nieziemsko wielka porcja życia dla Twoich mięśni !!! Jakubbb BCAA Xplode - katabolizmowi powiedz NIE! Otwórz się na mega energie oraz niesamowicie szybką regeneracje! Nie bój się być wielkim! Judog BCAA Xplode - przyrosty w eXplodującym tempie BCAA Xplode - poczuj jak twoje mięśnie eXploduja! BCAA [...]

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-12 17:51:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • vena/MASA SIŁA PYERDOLNIĘCIE c.d str.77

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] http://www.youtube.com/watch?v=4yoHSqlCQmY Po treningu umówiłam się z kumpelą na basen i ogólnie okazało się,że mam bąble na plecach od opalania i mi skóra schodzi, pierwszy raz mam coś takiego Suplementy Green Magnitude (rano na czczo i po treningu) White Flood (przed treningiem) Chela MagB6 + Zincas Forte (będzie przed snem) a to green,który [...]

    Odpowiedzi: 1122 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-14 19:56:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • vena/MASA SIŁA PYERDOLNIĘCIE c.d str.77

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    adzik za dużo chciałbyś wiedzieć Sebuś no muszę przyznać,że chwyt mi się poprawił,bo pamiętam na początku miałam problem z 70kg i już stosowałam przechwyt,a teraz nawet bez magnezji zobaczymy jak długo Jedyne to w rumunie ostatnie powtórzenie to już prawie na paluszkach,ale tu jest więcej powtórzeń i ruch wolniejszy i szybko mi puszcza mimo [...]

    Odpowiedzi: 1122 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-15 22:58:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] po zdjęciach. Do poprawy praktycznie wszystko. Aktualnie trenuję od marca i mam przed sobą jeszcze bardzo długą drogę, do powrotu do formy. Skończyłem treningi na HST, teraz wchodzę na trening dzielony, 3 sesje treningowe w tygodniu. Przejdźmy do konkretów: Big Zone Transformator to nowoczesna formuła potreningowa. Zawiera w składzie [...]

    Odpowiedzi: 768 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-19 01:21:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] którego zacząłem dokarmiać w tym tygodniu – już 3 w sumie. Ten szybko kapuje bo przychodzi pod okno zawsze o mniej więcej tej samej porze. Na kolację serek, tym razem nie z orzechami a ryżem – brak mi jakoś tak węgli. Przy serialu wciągnąłem pistacje z netto, pisałem kiedyś, że to jedne z lepszych pistacji, muszę niestety [...]

    Odpowiedzi: 768 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-05 01:23:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Opalinho (prawie Weteran) - Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] supli jakich mi brakowało i juz poszla przesyłka podobno. Swoją droga czterech pozycji nie spakowac to ktos dobrze zakrecony jest...albo liczyl,ze to oleje. W kazdym razie pozytywnie rozpatrzone i to mnie cieszy. Gdybym nie był na urlopie to pewnie szybko bym tą sprawę popchnął i raz - dwa by załatwlili. z jednej strony można się dziwic [...]

    Odpowiedzi: 2466 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-29 20:42:51 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • DT Opalinho (prawie Weteran) - Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] stojąc jednorącz - 12.5 x 12 15 x 12 9. uginania "bice przodem" w bramie - 2 x 15,15 Wczorajszy trening z mocną pompą, siły delikatnie też przybyło bo w końcu 110 sam na 6 razy walnąłem(wiem, wynik i tak blady). Floor pressy kolejny raz miodzio. Nowym ćwiczeniem był też wycisk hantli na wysokim skosie, świetnie czułem górne aktony klatki i [...]

    Odpowiedzi: 2466 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-11 20:23:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Opalinho (prawie Weteran) - Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] wykroki i łydki, drugiego dnia prostowania, suwnica, hack siady, uginania, coś na krawiecki(to od fenixa będzie dobre co ostatnio pokazywał na insta) u lydki 2 x push gdzie raz bazowym będzie sztanga w skosie, a drugi raz żołnierze - oba w wave loading 6/4/2 x 2. Dalej dodatki + w drugim pushu 3 serie bicepsow. No i 1 x pull gdzie będzie drążek [...]

    Odpowiedzi: 2466 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-27 16:28:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Opalinho (prawie Weteran) - Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] z bajek itd), potem spacerek po porcie, promenadzie, molo(wpadł goferek, o dziwo...pierwszy i jedyny w czasie ppobytu...ale nie nie, nie było fit żarcia ale o tym zaraz). Wyszło slonce i jakos ok.13 bylismy juz w Mrzezynie, tam obiadek i na plażę, świeciło fajnie jednak chlodno głownie z racji mocnego wiatru. Od czego są jednak popularne [...]

    Odpowiedzi: 2466 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-07 21:40:14 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • DT Opalinho (prawie Weteran) - Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Siemka, wczoraj po nocce wstałem jakiś taki przymulony, smutny. Raz, że spałem do 12.35 co mi się nie zdarza, a dwa ta pogoda + wszystko zamknięte i no może się człowiek załamać. Ja wiem, że ktoś powie -ale problem bo Ci siłki zamknęli(bo tak gadaja np. W robocie).... Wychodzi na to, że dla mnie problem bo to część życia jakbym lekko nie trenował, [...]

    Odpowiedzi: 2466 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-04-17 20:37:17 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • [BLOG] lavavajillas - walka z własnymi słabościami

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zakładanej liczy powtórzeń, więc zostałem na 50kg, mimo wszystko klatkę poczułem :) OHP - podobnie jak wyżej, barki piekły, od kiedy ustabilizowałem sylwetkę wchodzi coraz lepiej Biceps i triceps w ss - paliło ładnie, mimo małego ciężaru I nadeszła sobota - dzień na który czekałem od dawna, a im bliżej tym myślałem głownie o niej - [...]

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-05 20:17:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W kuchni PLUSZKÓW gry i zabawy c.d. %-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pokazywac akcje..lewy pray prosty lewy sierp itd..:)A pozniej mamy zrobic pokazowy sparning:)Mysle ze na lajcie wszyskto bedzie sie odbywalo bo to byly kolega klubowy i nie raz nim sparowalem mimo ze jest 3 lata starszy i ciezszy.ALe to nic k3ho powiniens wiedziec ze starszy i ciezszy nie zawsze lepszy;)Ale bedzie to pokazowy sparning w ktorym [...]

    Odpowiedzi: 13496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-05 19:59:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę moderatorów prowadzących roszczeń w przypadku doznania jakiegokolwiek urazu podczas trwania przedsięwzięcia. [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 12169 Data: 2013-01-25 09:50:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)